Najczęstszym pytaniem jakie zadają początkujący, można powiedzieć przyszli kulturyści jest pytanie o zwiększenie masy. Najlepiej jakby suplement był w tabletkach, łykało by się go raz dziennie a po tygodniu 5 kg więcej. Niestety tak nie ma i nie będzie. Zwiększenie masy musi się wizać ze spożyciem określonej ilości pożywienia oraz zatrzymaniu tego pożywienia w organizmie. W tym celu stosuje się wszelkiego typu odżywki na masę. Popularnie nazywane Gainer, ale właściwym dla nich określeniem jest nazwa odżywki węglowodanowo białkowe. Odżywki typu gainer przeważanie mają stosunek węglowodanów do białka 5: 1 – czyli na 100g odżywki około 20g to białko a reszta to głównie węglowodany wzbogacone o glutaminę, aminokwasy oraz witaminy. Częstym błędem początkujących jest zamiana posiłku na odżywkę na masę niestety wtedy nie uzyskamy oczekiwanych efektów. Jeli chcemy aby odżywka była efektywna należy stosować ją w połączeniu z dietą i spożywać gainera między posiłkami przynajmniej dwa razy dziennie.
Najczęstszym pytaniem jakie zadają początkujący, można powiedzieć przyszli kulturyści jest pytanie o zwiększenie masy. Najlepiej jakby suplement był w tabletkach, łykało by się go raz dziennie a po tygodniu 5 kg więcej. Niestety tak nie ma i nie będzie. Zwiększenie masy musi się wizać ze spożyciem określonej ilości pożywienia oraz zatrzymaniu tego pożywienia w organizmie. W tym ce ...
Pytanie: Jakie odżywki polecasz - to bardzo częste pytanie na forach internetowych związanych z kulturystyką. Tyle ile jest produktów tyle też i jest jego zwolenników i przeciwników. Wszystko też zależy od zasobności portfela i środkami jakimi dyposnujemy na zakup odżywek i suplementów. Wiadomo że ceny odżywek mogą być bardzo różne. Na przykład kreatyna 500g może kosztować i 40 zł ale może też być w cenie 100 zł. Moim zdaniem optymalnym wyborem pod względem stosunku do jakości są produkty f ...