Początki są przeważnie trudne. Ważne żeby zacząć jakąś aktywność fizyczną - zmobiliwować się do chodznia na siłownie w określone dni tygodnia. Po kilku miesiącach ćwiczenia placebo można pomyśleć o włączeniu suplementacji. Na początku trzeba zacząć przyjmować odżywki, o tym czy to będzie odżywka wysoko białkowa czy odżywka z przewagą węglowodanów - czyli gainer powinien zdecydować nasz trener. Podstawą jest ułożnie planu treningowego, który nie będzie za mocno nas obciążał, ponieważ mięśnie nie rozną w trakcie treningu - na treningu mięśnie i nasz ogranizm mamy doprowadzić do sytuacji w której zostanie on zmuszony do rozwoju. Cały proces wzrostu mięśni zaczyna się w fazie międzytreningowej. Dlatego ważna jest połączenie treningu, diety i suplementacji.
Chcesz poprawić swoją kondycję i zapisałeś się na siłownię. Zaczynasz regularnie chodzić na treningi i w pewnym momencie nie czujesz już postępów. Jeśli minęły już minimum trzy miesiące możesz pomyśleć o wprowadzeniu suplementacji. Jednym z podstawowych środków które stosuje się w przypadku zwiększenia siły jest kreatyna. Najpopularniejszą formą kreatyny jest monohydrat kreatyny. Je ...
Pytanie: Jakie odżywki polecasz - to bardzo częste pytanie na forach internetowych związanych z kulturystyką. Tyle ile jest produktów tyle też i jest jego zwolenników i przeciwników. Wszystko też zależy od zasobności portfela i środkami jakimi dyposnujemy na zakup odżywek i suplementów. Wiadomo że ceny odżywek mogą być bardzo różne. Na przykład kreatyna 500g może kosztować i 40 zł ale może też być w cenie 100 zł. Moim zdaniem optymalnym wyborem pod względem stosunku do jakości są produkty f ...