Wszytkie suplementy i odżywki są skuteczne - należy je tylko mądrze stosować. Pisząc to zdanie mam na myśli np. takie sytuacje. Koleś kupuje sobie odżywkwę węglowodanowo-białkową typowego gainer i zamiast stosować go między posiłkami, czyli wspomagać dietę to on zastępuje sobie posiłki gainerem. Wtedy efektów z pewnością nie osiągnie i oczywiście powie żę ta odżywka nic nie daje. Innym przykładem może być kobieta która trzyma dietę, zażywa suplementy na odchudzanie i w pewnym momoencie nie wytrzymuje na kilka dni zapomina o swojej diecie, cały czas przyjmują suplementy na odchudzanie, po czym ma pretensję że nie widzi efektów. Dlatego jeśli już zaczynacie suplementację to bardzo ważnym jej elementem jest konsekwencja w diecie, ćwiczeniu i odpowiedniej regeneracji. Zdajcie się na trenera - to przeważnie osoba która posida odpowiednią wiedzię i doświadczenie.
Chcesz poprawić swoją kondycję i zapisałeś się na siłownię. Zaczynasz regularnie chodzić na treningi i w pewnym momencie nie czujesz już postępów. Jeśli minęły już minimum trzy miesiące możesz pomyśleć o wprowadzeniu suplementacji. Jednym z podstawowych środków które stosuje się w przypadku zwiększenia siły jest kreatyna. Najpopularniejszą formą kreatyny jest monohydrat kreatyny. Je ...
Początki są przeważnie trudne. Ważne żeby zacząć jakąś aktywność fizyczną - zmobiliwować się do chodznia na siłownie w określone dni tygodnia. Po kilku miesiącach ćwiczenia placebo można pomyśleć o włączeniu suplementacji. Na początku trzeba zacząć przyjmować odżywki, o tym czy to będzie odżywka wysoko białkowa czy odżywka z przewagą węglowodanów - czyli gainer powinien zdecydować nasz trener. Podstawą jest ułożnie planu treningowego, który nie będzie za mocno nas obciążał, ponieważ mięśnie ...